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“晚立{秋”暑燥交}织 养生重在一个“收”字云天收夏色，木叶动秋声。8月7日迎来立秋，按照民间以正午为界的划分标准，傍晚交节属“晚立秋”，亦称“闭眼秋”。老话讲“晚立秋，热死牛”，此时正值中伏尾声、末伏在望，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，秋燥随之滋生，形成了“暑燥交织”的特殊气候。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，唯有顺应天时、慢养微调，方能平稳度过夏秋之交。
认清“假秋天”，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，酷暑便能结束，其实不然。从气象学与中医角度看，立秋时节地表积热未消，加之“秋老虎”盘桓，白天依旧高温闷热，夜晚温差却逐渐拉大。人体经过三伏消耗，脾胃虚弱，毛孔开合失常，津液耗损加快，抵抗力相对薄弱，极易出现上火燥热、失眠乏力等不适，是感冒与慢性病波动的高发期。
中医讲究“天人相应”，立秋养生的核心在于一个“收”字。我们要收敛阳气，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，规避秋季过早温补的误区，遵循“清补兼顾、慢养微调”的原则，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。
饮食清润平补，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。此时脾胃功能尚未恢复，若继续贪食冰饮瓜果，极易损伤脾阳，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、人参、黄芪等温热补品，又会助长秋热，引发口干咽痛、便秘长痘等“上火”症状。
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。”饮食宜“少辛增酸”，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发物，适当食用山楂、葡萄、柚子等酸味果蔬以收敛肺气。在食材选择上，应侧重清润平补。冬瓜、丝瓜可清解残余暑湿，银耳、百合、莲子、雪梨、山药则是润燥健脾的佳品，既能补充夏季耗损的津液，又能缓解初秋干燥。日常煮一碗银耳百合羹，或饮一杯蜂蜜雪梨水，便是极好的顺时调养。
三穴按揉调养，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，善用经络穴位进行日常保健，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。
首先，按揉迎香穴以润肺通窍。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。每日晨起与睡前，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，以局部产生酸胀感为宜。此法可通利鼻窍、滋润肺经，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、咽干等鼻炎不适颇有裨益。
其次，推擦鱼际穴以清肺泻热。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、赤白肉际处，属手太阴肺经之荥穴。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，每次2分钟，每日2~3次。此穴具有清宣肺气、清热利咽的功效，对于秋燥所致的咽喉肿痛、干咳少痰等症状有良好的缓解作用。
最后，艾灸足三里以健脾和胃。足三里穴位于小腿外侧、犊鼻下3寸处，为足阳明胃经之合穴，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。秋意渐深之际，可每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸治10~15分钟，以局部皮肤温热红润为度。此法能有效健运脾胃、补益气血、扶助正气，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。
起居早睡护阳，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。中医认为“秋主收敛”，熬夜最易耗伤阴津、损伤阳气。建议每晚11时前入睡，以收敛肺气、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，午时小憩15~30分钟，可缓解午后乏力。日常需注意避凉护阳，夜晚睡眠时关好门窗、护住腰腹关节，不直吹空调风扇，避免早晚温差引发感冒。
情志与运动方面，立秋对应脏腑为肺，初秋燥热交织，人易心烦气躁。养生需注重情志调养，保持心境恬淡，顺应秋季肃降之气。运动宜选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等温和有氧运动，遵循“微汗即止”的原则，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。清晨或傍晚锻炼为佳，运动后及时擦干汗水，莫冲冷水澡，以防寒湿入侵。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
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石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。暴躁老女人免费高清电视剧石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。